neden sürekli aç hissediyorum?

NEDEN SÜREKLİ AÇ HİSSEDİYORUM?

Yaza formda girmek için çok sayıda insanın tüm dikkatini kilosuna yönelttiği bu günlerde, yine birçok kişi, “Neden sürekli aç hissediyorum” sorusuna cevap arıyor. Aşırı yeme arzusunun hangi sebeplerden kaynaklandığını bilmek, bu durumun nasıl kontrol edileceğinin de ipuçlarını veriyor.

Tarih : 24 Mayıs 2016, 10:35
Puan Ver : Neden Sürekli Aç Hissediyorum?(5/10)2


Diyet yapıp fazla kilolarınızdan kurtuldunuz. Ama diyeti bıraktığınız anda yeniden kilo almaya başlayıp belki de öncekinden bile fazla aldınız. Ve eğer kendinizi sürekli aç hissediyorsanız, bu açlığın altında yatan nedenlere odaklanmak, yapacağınız en doğru şey. Uzman Bariatrik Diyetisyen Nazlı Acar, bu kötü döngüyü kırmak için bazı noktalara dikkat çekiyor, bitmek bilmeyen yemek yeme arzusunun sebeplerini bulmak ve dizginlemek konusunda ipuçları veriyor.



Sağlıklı beslenme programları ile ideal ağırlığa ulaşmış fakat yemek yeme arzusu nedeniyle yeniden kilo almaya başlayan pek çok kişi olduğunu aktaran Diyetisyen Acar, “Ne yazık ki aşırı yeme arzusu, katı diyetleri sonlandıran veya sağlıklı yaşam programlarını çöpe attıran en büyük etken” diyor.



Acar'a göre, yemek yeme konusunda oluşan karşı konulamaz arzunun 7 sebebi şöyle:



1. Hormonlar: Hormonal değişiklikler, vücut fonksiyonları üzerinde önemli bir role sahiptir. Endokrin bezlerden tiroid, adrenal, hipofiz ve gonad obezite ile ilişkilidir. Peki, bu endokrin bezler bizi nasıl etkiler? Yiyecekler bizim yakıtımızdır. Acıktığımızda yemek yeriz, onları sindirir enerji olarak kullanırız. Açlık ve tokluk gibi hislerimiz vardır. Öte yandan kimi yiyecekleri, aç olmasanız da arzulayabilirsiniz. Özellikle kadınlar gebelik ve menstürasyon gibi özel zamanlarında farklı yiyecekleri arzulayabilirler. Tüm bu aşermeler, çoğunlukla hormonlardaki değişimlerle ilgilidir. Bunu bilmek, bizi hormonların değiştiği dönemlere karşı daha uyanık kılar.



2. Kan Şekeri Seviyesi: Yemek yeme arzusu, kan şekeri seviyesi ile oldukça ilgilidir. Vücut fonksiyonlarının sağlıklı olması için glukoz gerekir. Yeterli ve dengeli beslenerek kan şekerinizin stabil kalmasını sağlayabilirsiniz. Eğer kan şekeriniz gün içinde dalgalanırsa, kendinizi yüksek kalorili yiyecekleri arzularken, daha da kötüsü fazla fazla yerken bulabilirsiniz. Bunun çaresi ise öğün atlamadan, sağlıklı ara öğünlerle beslenerek, kan şekerini dengelemektir.



3. Vitamin – Mineral Yetersizliği: Yediğimiz her şey vücudumuzda yağa veya enerjiye dönüşür. Eğer aldığınız enerji fazla, yaktığınız enerji azsa, kilo almak söz konusu olacaktır. Bu durumda aktif bir yaşam sürmek önemli. Ancak hareketli bir yaşam sürseniz bile yine de enerji yakabilmek için bazı enzimlerin aktif olması önem taşıyor. Enzimleri aktif hale getiren önemli vitamin ve mineraller var. Eğer bu vitamin ve mineraller vücutta yetersizse o zaman kilo kaybı yerine kilo artışı ile karşılaşabiliyoruz. Örneğin vücut yağının artması, D vitamininin aktivasyonunu engeller ve bu da obezite sebebidir. Bu durumda, diğer tüm önlemleri aldığınız halde kilonuzu dengeleyemiyorsanız, uzman bir diyetisyenden yardım almayı düşünebilirsiniz. Böylece gerekli klinik testleri yaptırarak bedeninizdeki olası bir vitamin-mineral yetersizliğini ya da kilonuzu etkileyen diğer faktörleri ortaya çıkartmanız mümkün olacaktır.








Etiketler: Neden  Sürekli    Hissediyorum    haber

Bu Haberle İlgili Yorumlar

BU KATEGORİDEKİ İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER