her öğünde 1 porsiyon tüketin!

HER ÖĞÜNDE 1 PORSİYON TÜKETİN!

Hiç diyet yapmadan sadece bir öğünde bir porsiyon kuru baklagil yenerek 1.5 ayda yarım kilo kaybedildiği belirlendi.

Tarih : 26 Nisan 2016, 11:40
Puan Ver : Her Öğünde 1 Porsiyon Tüketin!(0/10)


İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflarken kuru baklagilleri daha sık tüketmek için 5 mühim nedene dikkat çekiyor. 



- Vücutta diyetsel eksiklik yapmadığı için metabolizmayı çalıştırır. 

- Az yağlı yemeyi sağlar. 

- Kötü kolesterolü düşürür. Kan yağlarının iyi bir şekilde dengeye getirir. 

- Lif oranı çok yüksek olduğu için kişiyi çok tok tutar. 

- Kan şekerini hızlı yükseltmez. Yüzde 31 oranında tokluk hissini artırır. 



SALATAYA KATARAK TÜKETİN 



Zayıflarken kuru baklagillerin etkisini maksimize etmenin yolları: 

- Salçalı olarak tüketmeyin. 

- Her gün 1 öğünde sadece maksimum 4 aş kaşığı olarak haşlayarak salatalarınıza ekleyerek tüketin. 

- Aynı gün iki öğünde yemeyin. 

- 4 aş kaşığını geçmeyin. 

- Leblebi gibi tüketilebilir.



HAŞLANMIŞ YUMURTAYLA YİYİN



- Ara öğün olarak yediğinizde yanına 1 bardak ayran veya sütlü kahve tercih ederseniz daha tok kalırsınız. 

- Haşlanmış yumurtayla beraber tüketildiğinde metabolizma hızını artırır. 

- Zerdeçal, kırmızıbiber ve karabiberle karıştırarak baharatlayarak yediğinizde yağ yakımını hızlandırır. Dr. Ayça Kaya, sebzeleri haşlanmış kuru baklagil ekleyerek pişirilmesini öneriyor.








Etiketler: Her  Öğünde  1  Porsiyon  Tüketin    haber

Bu Haberle İlgili Yorumlar

BU KATEGORİDEKİ İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER